Gedankenkarussell nachts

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Was Sorgen im Dunkeln verstärkt – und wie der Ausstieg aus dem Grübeln funktioniert. Sie wollen Ihr nächtliches Gedankenkarussell stoppen? Wenn du verstehst, warum dein Kopf nachts keine Ruhe gibt, machst du den ersten wichtigen Schritt. Denn nur wenn du die Ursache kennst, kannst du etwas dagegen tun. Während dein Körper längst bereit für den Schlaf ist, rattert dein Kopf unaufhörlich weiter.

Das Gedankenkarussell stoppen: Erste Hilfe für unruhige Nächte

Doch es gibt einfache und schnell wirksame Methoden, mit denen Du aktiv eingreifen und die Gedankenspirale unterbrechen kannst. Tagsüber sind wir beschäftigt, abgelenkt, haben To-dos und Termine. Doch sobald wir zur Ruhe kommen, passiert etwas Interessantes: Das sogenannte Default Mode Network wird aktiv. Als Achtsamkeitstrainerin und Coach erlebe ich das seit fast täglich in meiner Arbeit.

Das Gedankenkarussell beschreibt eine Form von mentaler Unruhe, die sich vor allem dann zeigt, wenn äußere Reize fehlen und der Körper Ruhe sucht. Und das Schöne ist: Es gibt wissenschaftlich fundierte Wege aus diesem Dilemma — ganz ohne esoterischen Schnick-Schnack. Aber warum startet dieses Karussell ausgerechnet dann, wenn du eigentlich schlafen möchtest?

Gedankenkarussell: Diese 3 Auslöser sorgen dafür, dass du nachts nicht schlafen kannst

Unser Gehirn ist im Aktionsmodus. Es ist wie ein Hamster im Laufrad — viel Bewegung, aber kein Fortschritt. Je mehr du versuchst, nicht an etwas zu denken, desto präsenter wird es. Nachts drehen sich die Gedanken oft unaufhörlich. Gedankenkarussell stoppen, besonders nachts. Lerne 9 wirksame Methoden kennen - für mehr Ruhe, besseren Schlaf und weniger Grübeln.

Das Default Mode Network ist ein Netzwerk in unserem Gehirn, das immer dann anspringt, wenn wir nicht aktiv mit etwas beschäftigt sind.

Kennst du das? Unzählige Menschen haben mir schon erzählt, dass ihr Gedankenkarussell besonders nachts so richtig auf Touren kommt. Du bist damit nicht allein. Die Antwort liegt in der Funktionsweise unseres Gehirns. Es ist eigentlich ein genialer Mechanismus — es hilft uns dabei, Erlebtes zu verarbeiten, uns selbst zu reflektieren und Pläne zu schmieden.

Mehrere hundert Menschen habe ich bereits dabei begleitet, aus ihrem nächtlichen Grübeln auszusteigen — und dabei immer wieder die gleichen Muster entdeckt. Wenn das Gedankenkarussell Dich nachts wachhält, fühlst Du Dich oft hilflos und den kreisenden Gedanken ausgeliefert. Es ist Uhr. Du liegst im Bett, eigentlich hundemüde, aber dein Gedankenkarussell springt an wie ein Motor , der sich einfach nicht abstellen lässt.

In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, dass Menschen denken, sie könnten ihr Gedankenkarussell einfach abstellen. In diesem Artikel zeige ich dir die drei häufigsten Auslöser für dein nächtliches Gedankenkarussell. Das Problem ist nur: Es kennt keine Arbeitszeiten. Während tagsüber Ablenkungen den Strom der Gedanken oft unterbrechen, treten sie nachts umso stärker hervor.

Entdecken Sie 5 wirksame Sofort-Tipps, um quälendes Grübeln zu beenden, und wieder Ruhe zu finden. Beim Gedankenkarussell hingegen kreisen die Gedanken immer wieder um die gleichen Themen, ohne dass du zu einer Lösung kommst. Du denkst an den Termin morgen, an das Gespräch mit der Kollegin, an die unbezahlte Rechnung — und plötzlich ist an Schlaf nicht mehr zu denken.

Aber so funktioniert unser Gehirn leider nicht. Was ist ein nächtliches Gedankenkarussell? Vielleicht fragst du dich: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen normalem Nachdenken und diesem nervigen Gedankenkarussell? Normales Nachdenken ist zielgerichtet. Du denkst über ein Problem nach und kommst zu einer Lösung oder einem Entschluss.