Avocado gut für diät

Startseite / Essen, Trinken & Ernährung / Avocado gut für diät

In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Die Avocado gilt als Superfood schlechthin. Studien belegen sogar, dass Avocados vor Übergewicht schützen können, unter anderem indem sie für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Ökotrophologin Linda Marx erklärt: "LDL transportiert das Fett von der Leber in die Körperzellen.

Eine Avocado-Diät bedeutet, Avocados gezielt in eine kalorienbewusste Ernährung zu integrieren. Der Blutzuckerspiegel und die Insulinsensitivität können so positiv beeinflusst werden 5.

Zum Abnehmen eignet sich das Obst allerdings nur bedingt. Warum Avocados trotz ihres Fettgehaltes nicht ungesund sind, wird nach einem Blick auf ihr Fettsäure-Profil klar. Das reife Fruchtfleisch ist weich bis cremig, schmeckt besonders mild und leicht buttrig. Weshalb viele daran zweifeln, dass man mit Avocado abnehmen kann, ist der für Früchte untypisch hohe Fettgehalt.

Mit mehr als zwölf Gramm Fett auf Gramm stammen um die 83 Prozent der Kalorien aus den enthaltenen Fettsäuren. Durch die Vermeidung von gesättigten Fettsäuren kann zusätzlich ein niedriger LDL-Cholesterinspiegel realisiert werden. Mit insgesamt acht Gramm Kohlenhydraten — davon vier Gramm aus unverdaulichen Ballaststoffen — gehört die Avocado zu den kohlenhydratärmsten Früchten weltweit.

Abnehmen mit Avocados ist daher durchaus möglich 4. Doch der Verzehr einer Avocado macht noch lange nicht dick! Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? In Gramm sind folgende Inhaltsstoffe vorwiegend enthalten der Wert in den Klammern gibt an, zu wie viel Prozent der tägliche Bedarf gedeckt wird — orientierend an den Empfehlungen der DGE 1 , 2 :.

Viele schwören auf die gesunden Fette in der grünen Frucht und glauben an die Avocado-Diät. Das konnte eine Studie aus den USA belegen. Die Geschmäcker unterscheiden sich meist so extrem, wie bei Knoblauch oder Spargel : Entweder mag man die Konsistenz einer Avocado oder nicht. Abnehmen mit Avocado — geht das?

Laut einer Studie verspürten Probanden nach ausgewogenen Mahlzeiten mit Avocados ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl als nach Mahlzeiten ohne Avocados. Macht der Verzehr von Avocados also dick oder können sie sogar beim Abnehmen helfen? Eine Avocado kann an dieser Stelle mit ihrem hohen Wassergehalt punkten. Andere meiden sie genau wegen dieses hohen Fettgehalts und der vielen Kalorien, die in ihr stecken.

Ist dieser erhöht, wird der Abbau von unerwünschten Fettpolstern erschwert. Sie hilft beim Abnehmen, indem sie länger satt macht, wichtige Nährstoffe liefert und den Bauchfettanteil senken kann – vorausgesetzt, sie wird in Maßen konsumiert. Insgesamt kommen Gramm Butter damit auf über Kilokalorien 6.

Darüber hinaus ist die Avocado eine richtige Vitamin- und Mineralstoffbombe. Fett hat einen hohen Energiegehalt und wirkt sich daher auf den Hunger-Sättigungs-Mechanismus des Körpers aus 3. Daher sollten sehr fettreiche Lebensmittel nur einen geringen Anteil unseres Speiseplans ausmachen. Ganz abgesehen vom Geschmack, lässt sich über die Inhaltsstoffe der Avocado nicht streiten.

Abnehmen mit Avocado?

Mit derselben Menge buttrig schmeckender Avocado auf Ihrem Brot, nehmen Sie im Vergleich weniger als ein Fünftel der Kalorien zu sich, die Sie mit einem gebutterten Brot zu sich nehmen würden. Warum sie dennoch gut zu einer Diät passt. Dieses setzt sich bis zu zwei Dritteln aus einfach ungesättigten Fettsäuren und nur lediglich zu 20 Prozent aus ungesunden, gesättigten Fettsäuren zusammen.

Avocado-Fans aufgepasst: Die grüne Superfrucht ist nicht nur gesund, sondern hilft auch beim Abnehmen. Helfen Avocados beim Abnehmen? Ja, mit Avocados kann man abnehmen – wenn sie in eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung eingebettet sind und das Kaloriendefizit gewahrt bleibt, trotz ihres hohen Fettgehalts.